食物的种属越多越好:最好包括鱼、肉、蛋、禽、奶、米、豆、菜、果、花,还有菌类和藻类食物,组合搭配、混合食用。将动物性食物与植物性食物搭配在一起,比单纯植物性食物之间搭配组合更有利于提高蛋白质的营养价值。