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悬垂直臂慢拉起成倒悬垂名词解释：是一个简单而常用的慢起用力动作。虽然历届体操竞赛规则均未将此动作列入难度表,但是,许多体操运动员常以此动作作为开始动作。1932年起多次奥运会体赛的吊环规定动作均以此动作开始。动作是从静止的悬垂开始,利用肩臂和腹背肌肉的突然收缩,两臂伸直,引环压臂、梗头紧身,匀速地从悬垂慢起经水平部位抬头挺胸后仰,成挺身倒悬垂,此动作可用深握来完成,只有高水平的力量较大的运动员才能不用深握。掌握这一动作除了具备一定的肌肉力量外,还要协调地用力才能很好地完成。学习此动作时,首先可在帮助下体会肌肉用力的特点。教练员一手握运动员的上臂,另一手根据具体情况托运动员的臀部或大腿,帮助完成倒悬垂。
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悬垂直臂慢拉起成倒悬垂名词解释：是一个简单而常用的慢起用力动作。虽然历届体操竞赛规则均未将此动作列入难度表,但是,许多体操运动员常以此动作作为开始动作。1932年起多次奥运会体赛的吊环规定动作均以此动作开始。动作是从静止的悬垂开始,利用肩臂和腹背肌肉的突然收缩,两臂伸直,引环压臂、梗头紧身,匀速地从悬垂慢起经水平部位抬头挺胸后仰,成挺身倒悬垂,此动作可用深握来完成,只有高水平的力量较大的运动员才能不用深握。掌握这一动作除了具备一定的肌肉力量外,还要协调地用力才能很好地完成。学习此动作时,首先可在帮助下体会肌肉用力的特点。教练员一手握运动员的上臂,另一手根据具体情况托运动员的臀部或大腿,帮助完成倒悬垂。
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