渐进放松训练    又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经焦虑的技术 自生训练        也称比赛模式化训练或比赛适应性训练，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法 生物反馈训练    利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法 系统脱敏训练    又称内脏学习或自主神经学习，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。 模拟训练        又称自主训练、自律训练、自我训练或自发训练，是在催眠术的启发之下提出的。