依次填入下列各句横线处的词语，恰当的一组是（）
①陈老师说，这部著作虽语言直白，但内容__，中学生现在还难以理解。
②睡前适量的运动可以分散注意力，使紧张的精神__下来，有利于睡眠。
③昨晚，湖北武当山突发大火，有着千年历史的遇真宫主殿__化为灰烬。