第三周健身任务,本周主要在上周健身基础上,提高锻炼负荷,每个动作快速完成,各动作之间视身体情况休息20-30秒,一次完成两组,每组动作休息3分钟。1.原地深蹲跳,20次,2.拉拉队踢腿,30次,3.拉伸-腹直肌,10秒,3次,4.原地高抬腿跑,20秒,5,俯撑开合跳,30次,6,跳格子,视协调性先慢后快,20秒,7.俯卧撑,力竭 要求:固定健身时间,每个动作拍视频,镜头拉远点,动作拍全,网络好时再传,高峰期服务器上传可能关闭