办公人员的座椅高度是非常有讲究的。专家______，许多人办公座椅的高度都存在一定问题，久坐会______疲劳感，并出现腰酸背痛的毛病。正确的做法是：首先根据工作性质把办公桌调整到一个______的高度，然后再依据自身情况来调整座椅的高度。
依次填入画横线部分最恰当的一项是______。