不知从何时起，“加夜班”居然成为一种生活式。不知不觉中，我们的睡眠时间大量减少。是互联网、电子游戏、数不清的电视频道让人越来越无法下，还是工作压力让人难以睡觉但不管怎样，睡是不能忽视的。
在美国，大多数人的睡眠时间越来越短，巧合是，体重过于肥胖的人也在不断增加。最新研究显示，睡眠不足的人更容易发胖。在缺乏睡眠的情况下，新陈代谢降低，胃口却在增加，因而失眠会导致发胖。睡眠不足会降低让人有饱足感的瘦素，同时会增加让人产生饥饿感的激素。
更令人惊讶的是，失眠会影响我们对食物的选择，让人特别想吃高碳水化合物、高糖分的食物。这是因为失眠降低了身体的敏感度，让睡眠不足的人增加患病的风险。
总之，睡眠充足有助于抵抗口腹之欲，一觉醒来神清气爽。
睡眠时间要多长才算充足，其实难有定论。多年来，一般认为成人每天需要8小时睡眠，但每个人所需睡眠时间的长短取决于基因。

现在很多人都睡眠不足，可能是因为：