"拉拉队"相关考试题目
16. 第三周健身任务,本周主要在上周健身基础上,提高锻炼负荷,每个动作快速完成,各动作之间视身体情况休息20-30秒,一次完成两组,每组动作休息3分钟。1.原地深蹲跳,20次,2.拉拉队踢腿,30次,3.拉伸-腹直肌,10秒,3次,4.原地高抬腿跑,20秒,5,俯撑开合跳,30次,6,跳格子,视协调性先慢后快,20秒,7.俯卧撑,力竭 要求:固定健身时间,每个动作拍视频,镜头拉远点,动作拍全,网络好时再...
28. 第三周健身任务,本周主要在上周健身基础上,提高锻炼负荷,每个动作快速完成,各动作之间视身体情况休息20-30秒,一次完成两组,每组动作休息3分钟。1.原地深蹲跳,20次,2.拉拉队踢腿,30次,3.俯卧撑,10次,4.原地高抬腿跑,20秒,5,俯撑开合跳,30次,6,跳格子,视协调性先慢后快,20秒,7.1分钟仰卧起坐,快速完成,最好力竭,3组 要求:固定健身时间,每个动作拍视频,镜头拉远点,动作...
35. 第三周健身任务,本周主要在上周健身基础上,提高锻炼负荷,每个动作快速完成,各动作之间视身体情况休息20-30秒,一次完成两组,每组动作休息3分钟。1.原地深蹲跳,20次,2.拉拉队踢腿,30次,3.俯卧撑,10次,4.原地高抬腿跑,20秒,5,俯撑开合跳,30次,6,跳格子,视协调性先慢后快,20秒,7.原地左右快速向前冲拳,20秒,快速冲拳,快速冲拳,可以手持哑铃或一手持一瓶水 要求:固定健身时...
37. 第三周健身任务,本周主要在上周健身基础上,提高锻炼负荷,每个动作快速完成,各动作之间视身体情况休息20-30秒,一次完成两组,每组动作休息3分钟。1.原地深蹲跳,20次,2.拉拉队踢腿,30次,3.俯卧撑,10次,4.原地高抬腿跑,20秒,5,俯撑开合跳,30次,6,跳格子,视协调性先慢后快,20秒,7.原地左右快速向前冲拳,20秒,快速冲拳,快速冲拳,可以手持哑铃或一手持一瓶水 要求:固定健身时...